ข้อมูลจาก “Mental health and psychosocial considerations during COVID-19 outbreak” โดยองค์การอนามัยโลก แนะนำว่า

1. ดูแลตนเองในช่วงเวลานี้ โดยพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้เพียงพอและถูกสุขอนามัยออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างต่อเนื่อง อาจลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน

2. ไม่ตีตราหรือเรียกผู้ป่วยที่เป็นโควิด-19 ด้วยถ้อยคำรุนแรง เช่น “ไอ้โควิด” “ครอบครัวโควิด” หรือ “ตัวเชื้อโรค” เพราะเขาเป็นเพียง “คนที่ป่วยด้วยโควิด” เท่านั้น ซึ่งหลังจากหายป่วยแล้วพวกเขาก็จะกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ

3. ลดการดู การอ่าน หรือการฟังข่าวที่ทำ ใหรู้สึ้กวิตกกังวลเกินไป ไม่หลงเชื่อข่าวลือ เลือกรับขอ้ มูล
ข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือไดเ้ท่านั้น เช่น องค์การอนามัยโลก กระทรวงสาธารณสุข ฯลฯ

4. อัพเดทข้อมูลเกี่ยวกับโรคเพียง 1-2 ครั้งต่อวันเท่านั้น เพราะกระแสข่าวต่าง ๆ ที่หลั่งไหลมาเร็วตลอดเวลาสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกกลัวกังวลได้ง่าย ๆ การอ่านข้อมูลจากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้จะช่วยให้คุณแยกแยะข้อเท็จจริงจากข่าวลือ ซึ่งข้อเท็จจริงช่วยลดความวิตกกังวลได้

5. ปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักอย่างเคร่งครัด (เช่น ล้างมือบ่อย ๆ ไม่เอามือ แตะหน้า ไอจามปิดปาก อยู่บ้าน เว้นระยะห่างจากผู้อื่น สวมหน้ากากอนามัยรวมทั้งกักตัวเมื่อเจ็บป่วย) เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมั่นของตนองในการป้องกันโรค

6. ปกป้องตนเองและช่วยเหลือผู้อื่น แบ่งปันในสิ่งที่ทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ ผู้พิการ คนไร้บ้าน ผู้พร่องทางสติปัญญา

7. หาโอกาสในการพูดถึงเรื่องราวในเชิงบวกของผู้ที่คยป่วยเป็นโควิด-19 เช่น การแชร์เรื่องราวของผู้ที่หายป่วย หรือเรื่องราวของผู้ที่เคยดูแลผู้ป่วยจนหายดีแล้ว

8. ให้เกียรติผูดู้แล และผู้ปฏิบัติงาน ทางสาธารณสุขที่กำลังรักษาผู้ป่วย และผู้ที่ไดรับผลกระทบจากโควิด-19

ข้อมูล ณ วันที่ 27 มีนาคม 2563
ที่มา : อ.นพ.ธีรยุทธ รุ่งนิรันดร
โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย